My Body

Détails

Écrit par : Ibé

Publié le : 22 Octobre 2025

Les acquis qui jouent en votre faveur

Un jour ou l'autre, tout le monde devra faire un pacte avec le temps : Le temps qui passe, qui crée des rides, qui affine la peau, fait naître des poignées de graisse çà et là, et nous rend las, parfois triste...Et la question se posera : quelle image va renvoyer mon corps ?
Bien évidemment, malgré les progrès de la médecine et du savoir, on peut atténuer quelques effets de manière naturelle et/ou artificielle. Petite parenthèse à ce sujet : ne soyons pas trop sévères avec les progrès de la médecine esthétique qui aide aussi beaucoup d'entre nous !
Mais “l'âme profonde”, ce qui émane du corps et qui s'appelle la vitalité cela fait partie des acquis qui jouent en notre faveur et qui ne pourra pas être remplacé par aucune crème ni injection.

Honnêtement, la seule question fondamentale que j'essaie de mettre en avant avec mes élèves concerne la vitalité qui se met en place jour après jour après jour après jour !!!
La vitalité se manifeste dans la posture physique...et mentale.
Ce n'est pas si compliqué ! Et l'avantage de ces acquisitions, c'est que cela s'opère dans le temps long, par imprégnations successives et qu'ensuite ces acquisitions joueront en notre faveur à travers le temps, y compris dans les moments difficiles de notre vie.
La posture physique, c'est l'auto-grandissement constant, les épaules en arrière (scotchées), l'approfondissement des gestuelles sportives et la conscience du bien-être que cela produit.
La posture mentale est la droiture et la constance qui doivent absolument redevenir des valeurs morales de premier ordre.

Le corps ainsi travaillé va imprimer dans sa dimension physique (tonicité musculaire du dos et des épaules) ainsi que son “expression non verbalisée” qu'il est vitalisé.
Et cette vitalité est l'éternité qui subsiste au-delà de tout.
En cela, je vous incite à éprouver le pouvoir “intemporel” de la vitalité du corps.

Détails

Écrit par : Ibé

Publié le : 6 Octobre 2025

Que dit notre corps sur nous ? Peut-on y lire comme dans un livre ouvert ?

C'est ce que je vois chez les autres, et c'est ce que je crois. Le corps imprègne la vie que nous menons, dans de multiples stratifications : quelle hygiène de vie, quelle posture, mais aussi quelles pensées, quels actes conscients nous imposons-nous pour affaiblir les actes et postures inconscientes qui ne nous plaisent pas ?
Plus j'avance dans la vie, plus je me rends compte de cela, et j'ai envie d'en témoigner à mes élèves et de travailler dans ce sens avec eux.
Lorsque j'étais jeune, j'étais à 2 heures de sport par jour, ainsi que tous les week-ends qui étaient réservés aux compétitions.
Quand on s'entraîne ainsi, ça exerce des contraintes sur le système hormonal et ça crée un corps spécial :
Un corps musclé mais un système hormonal qui peut être bloqué et avoir du mal à se mettre en place dans la phase de la puberté.
Ensuite, il y a eu “l'hyper énergie” avec le fitness version step, LIA, body training system, 180 BPM ! et des cours collectifs où la musique est très forte et un professeur “star” hurle sur une estrade et anesthésie notre souffrance. Il nous permet de nous dépasser durant 1heure sans même que nous nous en rendions compte.
À ce moment-là, d'autres hormones entrent en jeu qui nous transportent dans un univers d'euphorie insouciante.
Et nous avons l'impression d'être éternellement jeunes, forts et invulnérables.
Nos pensées sont focalisées sur le dépassement dans la beauté, dans la séduction, dans la vitalité.

Puis ça change encore : arrive cet âge où nous voulons des activités plus douces pour notre propre corps, où d'autres sensations nous appellent. Et je vais vous dire : il se produira la même chose pour vous.
C'est l'âge où le corps reste estampillé de l'addition de tout le travail, de toutes les contraintes, de tous les efforts que l'on a réalisé dans sa vie. C'est l'âge où l'on prend conscience qu'une empreinte est restée, qui se manifeste entièrement dans la posture et la stabilité du corps.

Oui, aujourd'hui j'ai passé 50 ans depuis plusieurs années, et même si je n'aime pas beaucoup parler de mon âge, je veux accepter et en parler à mes élèves.
Au-delà des efforts qui sont toujours nécessaires pour rester un être humain droit face aux défis de la vie, ce moment de sérénité peut-être une source d'apprentissage inépuisable sur soi-même.
Le corps est une drôle de machine : mouvante et capable de transformations, de progrès, de bien-être.

Bien sûr, je crois énormément à la puissance du corps et je dirais même à une sorte de préscience de celui-ci sur l'esprit car finalement l'esprit, la matière grise n'est autre que de la matière organique qui vit et a besoin d'être régénérée par de bons systèmes (cardio respiratoire, hormonal etc.).

Naturellement, je conseille aussi de garder alerte son esprit par de la lecture, de la créativité et de l'art, mais ce sera le thème d'une prochaine newsletter.

La meilleur pour vous mes chers élèves !

Détails

Écrit par : Ibé

Publié le : 27 Août 2025

Voyage au cœur de la sonothérapie

Depuis janvier 2025, j'ai décidé d'introduire une nouvelle discipline au sein du club de coaching sportif privé Ibé Coaching : la sonothérapie. Cette pratique vient compléter parfaitement les entraînements de musculation et les sessions de cardio training sur machines, en apportant une touche de relaxation de haut niveau. Elle s’intègre également en parfaite harmonie avec nos séances de Pilates, en prolongeant le travail du corps par une détente profonde du mental et un rééquilibrage énergétique.

Nous, coaches sportifs savons qu'il est très important de parfaire la dimension de “récupération/relaxation” dans le cadre d'une amélioration profonde de notre potentiel physique et psychique.
Effectivement, si on connaît très bien les bénéfices à tirer d'un entraînement physique régulier combiné à une nutrition qualitative, on oublie souvent que le facteur qui va lier le tout et faire en sorte que la “recette fonctionne”, c'est la capacité à créer la détente.
Les acquisitions fortes se font durant les temps de récupération et notamment au moment où les ondes cérébrales sont basses.

Mais qu’est-ce que la sonothérapie

La sonothérapie, ou sonologie, est une invitation au voyage intérieur, guidée par les sons et les vibrations.
Chaque note, chaque résonance, entre en dialogue avec notre corps, qui, telle une harpe subtile, vibre et s’accorde au rythme des instruments ou de la voix.

Lors de ces instants suspendus, en séance individuelle ou partagée, les vibrations enveloppent l’être et l’ouvrent à un état de conscience élargi.
Le stress se dissipe, les tensions s’allègent, et l’énergie retrouve peu à peu son chemin, fluide et harmonieuse.

La capacité de ramener la fréquence des ondes cérébrales à un niveau extrêmement bas (aux alentours de 6hz qui est dans la zone se situant à la lisière du sommeil), permet non seulement une récupération profonde mais également (par le biais de la visualisation positive en hypnose) la possibilité d'orienter son esprit et d'imprimer le cerveau dans le sens de ce que nous voulons.

Le soin par le son est extrêmement agréable et a montré ses bénéfices en termes de détente et visualisation positive.
Aussi, j'ai décidé de me perfectionner dans ce domaine en passant le diplôme de l'école international de sonothérapie de Genève.

Pour l'instant les sessions se mettent en place au club pour les élèves qui nous connaissent et viennent ici depuis plusieurs années et j'aimerais développer cette discipline pour toutes les personnes qui voudraient venir tester la séance en dehors du coaching sportif.

Durant tout le mois de septembre, nous ferons une offre promotionnelle :

• Session de 1 heure de sonothérapie    CHF     55.-
• 4 sessions de 1h de sonothéraspie       CHF  200.-

Il vous faut simplement prendre un RDV téléphonique au club Ibé coaching
076 628 02 86

Détails

Écrit par : Ibé

Publié le : 17 Février 2025

Une petite madeleine de Proust sportive !

Nos actes du passé, tous les évènements que nous avons choisi de vivre, toutes les expériences qui se sont imposées à nous et desquelles nous avons triomphé avec plus ou moins de gloire, tout cela a construit la personne que nous sommes aujourd'hui.

Notre corps “accompli” dans le temps présent n'est que le résultat de l'attention prodiguée en terme de santé (nutrition), de soins (pratique physique et sportive) au fur et à mesure de sa vie.
L'expérience sur le corps possède une force d'intégration puissante car elle vient imprimer sa marque au fer rouge, d'une façon clandestine et métaphorique comme une madeleine de Proust.

Ainsi, avec Steeve nous avons voulu extraire de notre passé une expérience de notre vie sportive qui fut puissante dans sa résonance émotionnelle et fondatrice d'une manière d’appréhender le monde extérieur... Qui nous permit en quelque sorte, de pouvoir narrer les couleurs de notre personnalité.
Cette expérience de jeunesse qui fut comme une boite à outils: ré-ouverte et utilisée bien des années plus tard.

Imaginez-vous maintenant : quelle est l'expérience sur le corps qui a marqué votre esprit ?
Existe-t-il en vos souvenirs une aventure qui vous sert de référentiel pour définir la personne que vous êtes maintenant ?
Auriez-vous envie d'exalter ce moment et ressentir à quel point il vous a transformé d'une manière unique en une nouvelle personne?
Alors vivez avec nous durant cette conversation, votre propre tonalité et originalité!

“J'ai expérimenté d'une manière merveilleuse la connaissance de savoir que la petite clairière magique existe lorsque l'on est perdu dans une tempête horrible”.

Tous les Podcasts