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My Body

«My Body» est un petit blog d'informations
sur les idées et réflexions qui viennent et sur les événements qui passent...


MOTIVATION

ibe motivationMes chers élèves, aujourd'hui je voudrais vous parler de la motivation et de la manière de la maintenir la plus élevée possible.
Bien évidemment, c'est un mythe d'imaginer que l'on puisse chaque matin se réveiller avec une énergie débordante, une envie de se dépasser et d'être en quelque sorte la meilleure version de nous-même.
Cependant, il existe des moyens d'étayer sa motivation par ce que l'on nomme les rituels.
En cela, il me paraît nécessaire de mettre en œuvre une subtile harmonie entre des actions que nous nous imposerions quoiqu'il arrive, et une liberté de choix qui nous permettra de ne pas totalement “robotiser” son corps, ni de le mettre en pilote automatique.
Les rituels, cela peut s'entendre comme un acte auquel nous avons préalablement réfléchi et dont nous nous imposons ensuite l'exécution.
Entendons par là que ces rituels doivent être périodiquement requestionnés et réévalués.
Dans le domaine du travail sur son corps, sachant que l'on aura toujours plus de résultats par une action continue dans le temps qu'un investissement élevé mais de courte durée, les rituels sont de bon aloi pour étayer sa motivation.
Par exemple, en ritualisant 3 actions sur le corps durant la semaine (et ceci peut être une séance en salle, mais aussi une randonnée ainsi que d'aller nager librement dans une piscine), on verra des résultats progressifs sur le corps; ceci alimentant à son tour la motivation, dans une boucle de rétroaction positive.

NE VOUS FAITES QUE DU BIEN !

NE VOUS FAITES QUE DU BIEN !

Hormis le fait d'éteindre la TV, de n'écouter la radio que de manière épisodique et de renoncer à se faire gangréner par la peur ambiante, vous pourriez faire de petits rituels pour améliorer sensiblement votre immunité et traverser ce moment très pénible de manière optimale.

  • La peur est un virus très contaminant, infiniment plus que celui dont on nous parle matins, midis et soirs jusqu'à plus soif ! Et la peur réduit l'immunité. Je vous conseille donc une petite cure de désintoxication. Essayez-là durant une semaine et vous allez en ressentir rapidement les effets bénéfiques.
    Donc : débranchez-vous, allez à l'essentiel, c'est à dire votre bien-être mental et celui de vos proches.
  • Le système immunitaire se trouvera considérablement amélioré si vous prenez soin de votre alimentation et vos intestins. Faite attention à votre alimentation pour maintenir une bonne flore intestinale (aliments fermentés, fibres, fruits et légumes). Et ainsi pouvoir lutter efficacement contre les virus.
    Les conseils Ibé coaching : on rajoute un verre de gingembre par jour (à faire soi-même), et aussi un verre par jour d'infusion de plantes amères ( artichaut, pissenlit, sauge, et bouleau)
  • Respirez/bougez.
    Utilisez le plus souvent possible ce duo “respiration/mouvement” qui fait parti de nos fondations humaines.

My Secret Garden - By Ibé Coaching & Guillaume Cosson ©2021Que l'on veuille ou non, ce sont des actions très pragmatiques et bien plus simples à mettre en œuvre que l'intelligence artificielle  qui pourront nous sortir d'affaire.

Que l'on veuille ou non, notre corps respire et notre système musculo-squelettique a été crée par la nature pour le mouvement.

Bougez, bougez BOUGEZ !!!
Allez vous promener dans la nature, marchez, bougez !

Les conseils ibé coaching : Tout en marchant dans la nature, exécutez de grands cercles de bras, dans un sens et dans l'autre. Sur de petits segments de trajet, accomplissez de grandes enjambées en fléchissant les genoux le plus possible. Quand vous vous arrêtez de marcher, faire lentement des cercles avec sa tête (10 cercles dans 1 sens, 10 cercles dans le sens opposé pour activer l'oxygénation du cerveau).

Avec un peu de douceur et de bon sens...
On va s'en sortir !


SÉRIE FILICARIA

SÉRIE FILICARIA
Comment demander à son corps pour qu'il réponde favorablement

ibe coaching sportif aout 2020La série FILICARIA évoque un art divinatoire, des rituels que l'on fait pour obtenir quelque chose...
La série FILICARIA a comme objectif de témoigner de 2 choses, de manière métaphorique :

  • Nous pouvons demander à notre corps et celui-ci peut nous gratifier en retour
  • Notre haut niveau de ressenti va nous permettre d'aller chercher des résultats tangibles, pouvant être en adéquation avec toutes nos espérances.

Bien évidement cette série évoque ces principes de manière métaphorique. De nos jours, nous croyons que la science nous donnera toutes les réponses pour comprendre le corps et l'améliorer. Entrer avec la science dans les mécanismes du corps cela est peut-être nécessaire, mais pas suffisant.

Par exemple la science établi :

  • Qu'il y a plus de connections synaptiques dans le cerveau que d'atomes dans tout l'univers. (Probablement 10 puissance 80).
  • 30 000 milliards de cellules dans un corps humain
  • Le cœur bat 100 000 fois par jour, 8 000 litres de sang propulsé par jour
  • 50 sortes d'hormones sécrétées et mises en circulation pour obtenir un cocktail unique de substances chimiques propre à chacun...

La liste est encore longue et si cela vous intéresse, allez consulter les stupéfiantes découvertes sur le corps humain.
Cependant, ce n'est pas la science qui vous amènera le meilleur résultat.
Aujourd'hui, les coachs sportifs ont déjà intégré les acquis de la science (anatomie, physiologie, bio mécanique etc....)

Pour aller plus loin, il faut aller dans le ressenti.
Vous devez déployer votre conscience à l'intérieur de vous-même et vous n'avez nul besoin d'avoir fait 8 ans d'études de médecine.
Vous devez apprendre le ressenti dans les moindres détails et le fait de rester fixé sur vos objectifs. Vous devez écouter la réponse du corps à chaque instant, dans ses sensations, mais également dans ses émotions.

Et cela, il n'y a que VOUS qui puissiez le faire, comme les magiciennes de FILICARIA

 

JE SUIS À TOI MON CORPS

ibe reussir

Je suis à toi mon Corps,
Chaque fois que je trébuche, chaque fois que je tombe , je suis à toi
Je vais dans la salle, je fais les gestes, je sens mon cœur battre plus vite, ma transpiration couler sur mon visage,

La conscience que je pose à l’intérieur, c’est la sensation
L’acte que je pose à l’extérieur: c’est toi qui me le donne
Je suis à toi mon Corps,

Quand je vais mal, quand le monde est dur, quand mon amour se détourne,
Je me réfugie en toi, je t’écoute,
Quand ce que j’ai construit s’achève,
Je prends mes gants de boxe et je frappe,
Je suis à toi mon Corps.

Dans le temple intérieur, tu es la vérité toujours.
Pas besoin de recettes, pas besoin de conseils, pas besoin de guide
Puisque tu es...Intangible
Je suis à toi mon Corps.

Toujours je te reviendrai, car toi tu sais,
Sans orgueil et sans fard,
Tu me conduis toujours,
Dans les temps agités, dans les tourments du monde,
Je suis à toi mon Corps,
Ma vérité....


My Body

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