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My Body

«My Body» est un petit blog d'informations
sur les idées et réflexions qui viennent et sur les événements qui passent...


On peut être très rustique dans la salle de sport et sophistiquée le soir au restaurant !

ibe accueilLes deux ne sont pas incompatibles...
Dans la salle de sport vous êtes :

  • En intensité maximum (alternance de fréquences cardiaques élevées puis récupération à la sensation de confort respiratoire)
  • Les gouttes de sueur tombent sur le sol !
  • Grossier parfois ; quand la charge est élevée !
  • Concentré sur votre travail, rien ni personne ne peut vous distraire
  • Motivé : vous visualisez vos objectifs à court, moyen et long terme...

Au restaurant vous êtes :

  • D'un raffinement ostentatoire
  • Au comble du bonheur et souriant avec un chef qui a su combler vos papilles !
  • Dans le lâcher prise (la séance de sport est terminée, demain sera un autre jour)

À mon avis, nous sommes sur la même longueur d'onde !

Je veux…. non pas dans mes rêves, mais dans la réalité !

Je veuxJe veux...

Non pas dans mes rêves, mais dans la réalité ! Et je me donne les moyens pour y parvenir….

Maintenant, j’ai acquis une certaine expérience de l’existence, ce qui me fait penser qu’il n’y a rien de plus gratifiant que de se donner des objectifs, mettre en place une stratégie, de jalonner son parcours d’ « épreuves validantes » et de voir naître le scénario que l’on avait dans l’esprit, avant de s’imposer une nouvelle épreuve.

C’est ce qui fait que l’on avance en dirigeant son navire, et non pas en se faisant balloter au gré des courants de l’adversité, sans jamais décider de rien….

C’est un principe de la vie et tout le monde peut y prétendre dans nos sociétés modernes! Réussir ses ambitions... Et pas que dans le sport. Cela va beaucoup plus loin que la seule pratique sportive en temps que telle : cela est une philosophie de vie. Mais à mon avis, le sport (ce que je nomme une « discipline corporelle ») c’est une base, une assise très efficace. Cette discipline du corps, c’est elle qui va vous permettre d’être plus fort, de se créer de l’énergie utile, d’évacuer ou gérer son stress, de mieux réfléchir et prendre du recul…de comprendre son fonctionnement propre.

Alors, lorsqu’on dit « je veux », ce n’est pas une incantation à exiger plus de biens et plaisirs matériels (ce n’est pas le « je veux » consumériste des grandes marques) mais bien une exigence à maîtriser des éléments tel que son esprit, son corps et leurs potentialités souvent élevés (quoi qu’on en dise) pour se diriger, avec comme seul objectif la passion d’avancer et oser aller plus loin.

Définir ses objectifs en tout et se donner une ligne de conduite doit conjuguer avec virtuosité fermeté et souplesse : vous n’obtiendrez pas tout ce que vous voulez en une fraction de seconde, mais tendrez vers votre « plan ». Ce que j’appelle « une main de fer dans un gant de velours » et qui doit vous donner une constance sans radicalité, une ferveur sans fébrilité….

Quoi de plus essentiel bien que mystérieux...

Ibe motivationQuoi de plus essentiel bien que mystérieux que la motivation….

Je parle de la capacité d’un être humain à se représenter une situation future et à faire en sorte, -bien patiemment et opiniâtrement- de concrétiser dans le présent ce scénario…

Voilà un aspect de la psychologie humaine que le coach sportif doit savoir appréhender, bien que la motivation soit un mécanisme complexe.

La difficulté n’est pas de réussir à faire une bonne séance avec beaucoup d’investissement musculaire et énergétique une fois (bien qu’il puisse y avoir satisfaction à cela), mais de placer cette séance dans une trame d’actions successives, répétitives et dont on pourra mesurer le potentiel de progression.

Dans le domaine du coaching sportif, le défi que doit relever le coach et son élève pourrait se résumer en ces 4 points :

  • le principe de la surprise (la séance est différente à chaque fois, ce qui atténue l’effet de lassitude).

  • Le principe de plaisir (parfois difficile à ressentir chez le non sportif) mis en œuvre grâce à des exercices valorisants bien que difficiles, que la personne exécute avec de plus en plus de dextérité.

  • Le principe de quantification et de mesure. C’est un fait intangible : si la personne a augmenté son test de force par exemple, si elle est capable de faire des séries plus rapides ou plus d’entrainement dans la semaine, cela sera retranscris dans son corps (dans ses fibres musculaires, dans ses connexions neuronales, dans son système cardiovasculaire entre autres….)

  • Le principe d’interaction :  le phénomène de la motivation prend naissance dans le cerveau de la personne. C’est avant tout quelque chose d’individuel mais à un moment du processus, il y aura le monde extérieur et « la confrontation ».

Aussi, l’œil expert et bienveillant du coach est indispensable.

Efficace comme jamais

L’autre jour, c’était quelque peu la déprime dans votre tête : atone l’automne ! Tendance à ressasser ce qui ne va pas dans votre vie, à focaliser sur le manque de lumière et l’incessante pluie. De plus, pour tuer ce vide en  vous, vous avez grignoté l’entière boite de chocolats qui trainait dans le placard, sans aucun plaisir ; puis….culpabilisation.

C’est le genre de moment que vous détestez au plus haut point dans la vie.

Ibe nov14Mais vous avez fait une expérience intéressante ce jour là : un peu comme un défi, vous vous êtes trainé jusqu’à la salle de sport.

Bon, au début quelques pédalages sur l’appareil cardio sans énergie aucune ; vous regardez votre mobile, envoyez un sms, sans conviction….Puis, le corps se réchauffe, le mouvement se fluidifie, on se dit « là, je vais faire tourner mes jambes un peu plus vite sur 10 minutes ».

La sueur commence à perler au front, l’imagination se met aussi en action : « pourquoi ne ferais-je pas le même circuit que la dernière fois : 5 aller retours fentes avant + lest, abdominaux au TRX, pompes triceps entrecoupés de sauts sur trampoline durant 1’ ».

Le tout, 3 fois ? Chiche

Intense- rapide- efficace

Oh yes ! Après un tour de circuit, vous vous prenez totalement au jeu…Au 3ème tour, vous avez mis la musique à fond ; dans le miroir, vous vous jetez un coup d’œil : c’est l’homme ou la femme que vous aimez être.

Et sous la douche, vous vous êtes surpris à siffloter …

Efficace comme jamais !

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