My Body

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Écrit par : Ibé

Publié le : 24 Septembre 2019

Il n’y a pas très longtemps de cela, je me suis rendue à une conférence qui traitait de la nutrition et du moyen d’obtenir un corps dépourvu de masse grasse. Cette conférence se déroulait sur 2 jours, dans un centre sportif. Nous étions une vingtaine de personnes, soit des coachs sportifs, soit des professionnels du bodybuilding. On peut dire beaucoup de choses sur le bodybuilding, mais il est un fait certain c’est que les personnes qui s’y adonnent ont une connaissance très poussée de leur corps et de la nutrition. Leur action sur leur corps, au travers de la nourriture, est une attention permanente, et la plupart d’entre eux utilisent toutes sortes de techniques pour obtenir le résultat au gramme près, sur les muscles en question.
Ceci exclu la question de savoir si le genre de physique obtenu nous plaît ou pas : ils maîtrisent, c’est un fait.

La conférence était dirigée par un jeune professeur d’une érudition remarquable.
Nous fûmes tous assez impressionnés de la capacité chez cette personne assez jeune de savoir par cœur, par exemple, quelle structure d’acides aminés était contenue dans tel aliment, ainsi que l’agencement moléculaire, voire même pourquoi, si vous combiniez avec tel ou tel atome il se passerait tel processus chimique à l’intérieur de votre corps.
Nous lui posions tous inlassablement des questions de plus en plus pointues, et inlassablement il nous fournissait des réponses qui, progressivement se paraient d’une complexité de plus en plus épaisse. Son savoir était basé sur des heures et des heures de lectures et d’échanges avec des scientifiques et chercheurs qui analysent dans les laboratoires.
Arriva la pause de midi.

Comme nous étions tous des personnes attentives à la nutrition, nous avions prévus notre repas ; chacun a sorti sa préparation. Pour ma part, c’était une salade composée, avec des ingrédients simples mais frais. Des tomates prélevées du jardin, une céréale, des olives, concombres, poivrons, herbes, et œuf de la productrice qui élève des poules, pas très loin de chez moi, dans de grands espaces, ce qui leur confère le confort animal...Bref, une salade de ce genre.

Finalement, durant les conversations à table, nous étions troublés. Même les bodybuilders qui passent le plus clair de le temps à approfondir leurs connaissances sur la nutrition : ce professeur abattait en quelques heures, des concepts nutritionnels que nous tenions pour intangibles. Par exemple, il nous incitait à utiliser des protéines issues de fruits plutôt que les sources habituelles : je m’explique...Pour obtenir ces sources protéinées qui sont en quantité infinitésimale au sein de certains fruits, la solution est de les extraire et de les prendre sous forme de compléments, en association à tel ou tel autre aliment. De même, il nous déconseillait fortement de consommer les peaux des fruits et légumes, les écorces des céréales complètes, selon des études sur les germes et grains...
Tout était infiniment complexe.
Nous regardions nos tranches de pain complet et autres morceaux de blanc de poulet en se questionnant mutuellement. Et nous nous aperçûmes que nous avions tous, plus de questions que de réponses.
À un moment, je me suis dit intérieurement : « La manière de penser actuellement, en matière de nutrition, c’est le problème, pas la solution ».

Puis, j’ai recoupé cette réflexion avec mes propres expériences de coach sportif, et je me suis souvenue que j’ai beaucoup d’élèves qui me posent inlassablement des questions angoissées, car ils ont lu tel ou tel article sur tel aliment qu’il faut absolument bannir de l’alimentation, ou sur le jeun intermittent qui résoudrait tous les problèmes de poids et de santé, sur les oligo-éléments et les protéines...quelle quantité, quoi, comment…Quelle recette miracle va leur apporter LA REPONSE.
Chaque fois, je constate que les personnes s’intéressent à des choses techniques, spécialisées, scientifiques... mais ils ne savent pas la base sur laquelle s’appuyer. Par exemple, lorsque je dis « apprenez déjà la répartition des macronutriments et la balance énergétique et vous vous en sortirez toujours », je veux parler d’une base qui devrait être la connaissance classique chez toute personne intéressée par l’alimentation. En d’autres termes : « apprenez l’alphabet avant de faire des phrases complexes !»
À la lumière de ce stage sur la nutrition que j’étais en train de faire, je me suis dit : « c’est notre manière de penser la nutrition qui créé le problème. C’est la manière actuelle de penser dans notre monde moderne. Nous rendons les choses simples compliquées et au lieu de résoudre des problèmes, nous en créons à chaque fois davantage. Ceci vaut pour la nutrition, mais la manière dis-fonctionnelle de penser aujourd’hui s’applique à bien d’autres sujets. ».

En soi, il n’y a pas de mal à vouloir approfondir un sujet, à aller dans les moindres détails de la biochimie moléculaire et tous les processus métaboliques qui font qu’un aliment va s’incorporer à vous et donner tel ou tel résultat. Mais, est ce que cette connaissance va solutionner votre relation à la nourriture ? Est-ce que cette connaissance enlèvera la frustration, la culpabilité devant la nourriture par exemple, la difficulté de choisir ce qui est bien et juste pour son corps ; est ce que ça va solutionner tous nos comportements addictifs ou compulsifs ? Rien n’est moins sûr. Car il faut apprendre l’alphabet avant de faire des phrases complexes, en d’autres termes, avant tout autre chose : créez les fondations...

à suivre...

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Écrit par : Ibé

Publié le : 12 Août 2019

Les délices énergétiques à la noix de coco "faits maison" Un jour, j’ai vu la publicité la plus stupide de toute ma vie : une firme de l’agro-industrie propose un plat surgelé… Sur l’image, vous voyez une magnifique pizza, et au premier plan, un très beau couple, jeune, beau, passionné qui s’embrasse.

L’incitation de cette publicité est : « vous avez mieux à faire que de préparer à manger… » Sous-entendu, il vaut mieux acheter une pizza surgelée et faire l’amour avec son ami/e.

Mais cette publicité recèle un très grave non-sens.
Car à mon sens, il faut savoir aimer bien sûr… et il faut savoir aussi se faire/faire à manger :
Car l’acte de faire à manger est un acte d’amour… Pour soi-même, et pour les autres.

Par exemple, quoi de plus sexy qu’un homme dans une cuisine (pour moi, c’est un critère !), s’affairant à vous préparer de bons petits plats (simples ou plus compliqués, suivant son niveau de compétences bien sûr), ceci pouvant amener cela, au cours de la soirée....

Un grand nombre de problèmes liés à la nutrition provient du fait que l’on ne considère plus l’action de manger comme un acte sacré…et du coup, on ne considère plus l’acte de faire à manger comme un acte d’amour envers soi-même et les autres…

Il advient donc que notre énergie est absorbée ailleurs, par toutes sortes de considérations :

• Quoi, quand manger ? Pourquoi, comment… qui deviennent des prises de têtes à n’en plus finir.
• Le total désarroi devant la surinformation : aliments interdits (qui changent d’ailleurs, suivant les modes !), timing des repas, oligo-éléments, vitamines, oméga 3, 6, 9, calories, compléments alimentaires, associations d’aliments, PH sanguin etc...etc...

Lâchez tout cela…En tous cas LÂCHEZ TOUT CELA dans un premier temps pour vous concentrer sur la seule assertion qui ait vraiment une valeur performative :
L’acte de manger doit rester un acte d’amour, c’est cela qu’il vous faut garder à l’esprit.

Auquel cas :

• On respecte ce que l’on mange, on respecte son corps
• On prend son temps pour faire cela
• La simplicité, toujours
• Pas de culpabilité vis-à-vis de ce que l’on mange, mais une conscience. (Dans ce sens: si une barre de chocolat vous fait plaisir, mangez là sans culpabilité et elle vous fera aussi, à sa manière, du bien*)
• Préparer soi-même
• Désensibilisez-vous du marketing (pour cela, il est juste besoin d’aller voir la définition du marketing sur internet... Le marketing vit sur des croyances et des mensonges)
• Le bon sens avant toute autre considération.

Aussi en matière de nutrition, sachez déjà parfaitement les éléments du bon sens. Vous n’avez besoin de rien de plus. :

• Balance énergétique
• Répartition des macronutriments
• Le moins possible d’agro-industrie dans l’assiette

*je vous envoie bientôt une newsletter pour expliquer cela...

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Écrit par : Ibé

Publié le : 29 Juillet 2019

Lorsque les personnes viennent au club Ibé coaching, bien évidemment, la première chose qui se produit, c’est un apprentissage, une expérimentation sur des gestuelles et des techniques de musculation et d’exercices cardio vasculaires.
Mais il ne faudrait pas écarter une autre dimension importante qui se produit aussi, grâce à la concentration sur son corps et son geste sportif…

Celle qui permet de retrouver la sérénité.

Ne nous masquons pas la vérité : même ici à Genève nous vivons dans une société qui devient difficile : les rapports sociaux peuvent devenir difficiles, le travail, les relations intimes…
Je dis cela d’expérience, car lors d’une séance de sport dans le cadre d’un coaching privé, forcément, votre coach s’il est attentif à vous-même, va comprendre des choses sur vous.
Et souvent, il peut décrypter ce qui se passe en vous, bien plus que vous ne pourriez imaginer.
Si vous lui laissez la possibilité, il pourra vous aider, d’une manière assez efficace : car le mouvement conscient et l’intensité cardiorespiratoire est un médicament des blessures de l’âme.

Un médicament très puissant.

Le club Ibé coaching n’est pas un centre de psychologie, bien évidemment que non.
Mais un coach, en complément d’un professionnel (qui règle ce genre de problèmes) peut aider à retrouver la sérénité nécessaire pour avancer.

« J’ai perdu mon emploi » : je me concentre sur mon corps, je ramène ma conscience sur le mouvement que je suis en train de réaliser. J’en fait une œuvre d’art.

« J'ai perdu mon partenaire » : je continue à sentir battre mon cœur très fort dans ma poitrine, à marcher, courir, nager, dans la nature environnante.

« J’ai perdu un ami très cher » :  je continue pourtant à respecter mon corps, à bien l’alimenter avec soin et à en faire travailler chaque muscle.

« J’ai perdu espoir » : je ressens que le passage par l’expérience de mon propre corps en train de vivre pleinement dans l’effort, dans le mouvement, est la porte d’accès vers la métamorphose….

« J’ai tout perdu » : je recommence à vivre….
Grâce à cette manière d’être, simple, mais puissante.

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Écrit par : Ibé

Publié le : 16 Juillet 2018

On s'est fait notre cinéma !

Ibé coaching ne serait pas ibé coaching si, plusieurs fois dans l'année, nous ne sortions de notre salle de sport, nous ne lâchions nos altères, nos TRX et nos barres de traction pour investir les plateaux de tournage...

"Ma Nature Humaine" est le clip vidéo né de l'imagination de Guillaume Cosson, de la fougue de la coach sportive Isabelle Briand et l'équipe de tournage.

Sans oublier, bien sûr, les élèves féminines, qui sont devenues, l'espace de 3 jours, les vedettes emblématiques de cette expérience de cinéma.

"Ma Nature Humaine", c'est l'histoire des valeurs du sport et de l'esthétisme, interprétée par Ibé Coaching.

Le tournage en images