My Body

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Écrit par : Ibé

Publié le : 9 Novembre 2014

L’autre jour, c’était quelque peu la déprime dans votre tête : atone l’automne ! Tendance à ressasser ce qui ne va pas dans votre vie, à focaliser sur le manque de lumière et l’incessante pluie. De plus, pour tuer ce vide en  vous, vous avez grignoté l’entière boite de chocolats qui trainait dans le placard, sans aucun plaisir ; puis….culpabilisation.

C’est le genre de moment que vous détestez au plus haut point dans la vie.

Mais vous avez fait une expérience intéressante ce jour là : un peu comme un défi, vous vous êtes trainé jusqu’à la salle de sport.

Bon, au début quelques pédalages sur l’appareil cardio sans énergie aucune ; vous regardez votre mobile, envoyez un sms, sans conviction….Puis, le corps se réchauffe, le mouvement se fluidifie, on se dit « là, je vais faire tourner mes jambes un peu plus vite sur 10 minutes ».

La sueur commence à perler au front, l’imagination se met aussi en action : « pourquoi ne ferais-je pas le même circuit que la dernière fois : 5 aller retours fentes avant + lest, abdominaux au TRX, pompes triceps entrecoupés de sauts sur trampoline durant 1’ ».

Le tout, 3 fois ? Chiche

Intense- rapide- efficace

Oh yes ! Après un tour de circuit, vous vous prenez totalement au jeu…Au 3^ème tour, vous avez mis la musique à fond ; dans le miroir, vous vous jetez un coup d’œil : c’est l’homme ou la femme que vous aimez être.

Et sous la douche, vous vous êtes surpris à siffloter …

Efficace comme jamais !

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Écrit par : Ibé

Publié le : 29 Octobre 2014

Encore une belle expérience vécue à l'école de théâtre de Lausanne, avec toute l'équipe (J.-S. Monzani & Co) au top de sa forme et de sa motivation !

L'affirmation de soi passe par la force de la volonté, mais aussi par l'affirmation de son corps : La certitude que son corps est fort et pourra relever tous les défis que l'on s'est imposés au préalable...

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Écrit par : Ibé

Publié le : 29 Octobre 2014

Gérald de Trajectoire 9 et Zori Ivanova Lors de la préparation du tournage "Je suis Ibé", un dernier moment avec mon coiffeur et ma maquilleuse :

Professionnalisme, enthousiasme, passion, c'est un plaisir d'être aussi bien entourée.

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Écrit par : Ibé

Publié le : 24 Juin 2014

Ce que vous aviez comme « base corporelle » à 20 ans sur votre sangle abdominale, c'est-à-dire : ventre plat, muscles toniques, dessin musculaire (plaquettes de chocolats), élasticité de la peau....vous devez aller le chercher avec plus de ferveur encore après 40 ans.

Vous ne ferez jamais trop d'abdos si vous les réaliser de la manière suivante :

• En les faisant travailler sur des mouvements en chaine musculaire (TRX, ballon...) plus qu'en isolation.
• Les réaliser avec intensité : peu de temps mais très régulièrement au court de la semaine.
• En allant dans les amplitudes sur vos mouvements.
• Dès que ces exercices deviennent plus faciles à réaliser, vous pouvez passer sur les mêmes sessions mais avec lests ou durées supérieures.

Ne restez pas dans votre zone de confort...

Voici des exercices que l'on peut faire « sans fin », sans risque de blessures si vous possédez la technique : les muscles abdominaux sont très endurants.