My Body

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Écrit par : Ibé

Publié le : 4 Novembre 2013

un repas végétarien cet été….
Avocat, mille feuilles de légumes grillés avec petites boules de mozzarella bio, houmos parfumé à la tomate et vinaigre balsamique italien.Il y a 10 ans de cela, j'ai fait le choix de réduire considérablement la viande dans mon alimentation. Ceci était un choix éthique suite à une réflexion sur la souffrance animale, le mode d'élevage et d'abatage actuels.

Sans parler de végétarisme, je consomme de la viande blanche une à deux fois par mois en très petite quantité et je me laisse tenter de temps à autre dans les bons restaurants par un magret de canard, je le concède ; car la convivialité autour de la gastronomie prime sur ces considérations dans ces cas là...

Mais globalement, la viande a quitté mon assiette.

Mon choix dans ce domaine s'est trouvé validé car :

• En 10 ans j'ai perdu du poids sans perdre de muscle
• Ma vitalité au quotidien s'est accrue
• Mes analyses sanguines sont meilleures

La question est de savoir par quoi remplacer l'absence de protéines animales dans l'alimentation, avec une activité physique intensive.

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Écrit par : Ibé

Publié le : 25 Octobre 2013

50/50, c'est la répartition entre entraînement sportif et nutrition dans un programme de transformation du corps.C'est dire l'importance de l'alimentation.

Dans cette nouvelle rubrique Ibé coaching, vous n'avez aucune chance de trouver une des nombreuses formules magiques (perdre 15 kg en 2 mois)  qui permet d'arriver plus ou moins facilement à ce résultat...

Pourquoi ? Tout bêtement car le seul but de TOUS ces régimes vendus ( il faut bien que quelqu'un se fasse du gras dans l'histoire...) est de faire revenir le pauvre quidam désespéré au point de départ !
Ici, vous trouverez des conseils simples et des idées, qui vous feront évoluer dans votre comportement alimentaire.

Le seul régime valable, c'est celui que vous pouvez tenir indéfiniment !

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Écrit par : Ibé

Publié le : 1 Juin 2011

Peut-être que vous avez fait l'expérience au cours de votre vie de l'importance de certaines rencontres.

Des rencontres qui ont changé votre vie, en vous faisant prendre conscience d'une vérité ou en vous confortant dans ce que vous ressentiez intuitivement.

Ce qui m'a frappé chez Jean-Pierre Egger, c'est qu'avec son expertise et ses expériences de préparateur physique de très grand talent ; il nous parle de quelque chose de plus que de poids à soulever, de récupération après l'effort et d'intensité de travail...Attention ! Il n'y a pas plus investi que Jean-Pierre lorsqu'il prépare son athlète à la compétition de haut niveau ; mais ce qui est étonnant chez lui, c'est l'éclairage supplémentaire qu'il donne à la relation « entraîneur-entraîné ». Cette relation s'inscrit, au-delà de la compréhension de la physiologie musculaire ou d'une stratégie d'équipe sportive ; dans une forme d'ontologie.

Jean-Pierre Egger :

« Je me suis adressé à des athlètes d'équipes et des athlètes individuels; à des oiseaux comme Simon Amman comme à des éléphants comme Werner Ghünthor.... Ce sont des individus avec lesquels j'ai travaillé la préparation physique, mais ce qui m'intéresse est leur volonté de performance, leur volonté de réussir quelque chose.

Peu importe l'instrument, l'instrument ne m'a jamais intéressé en somme. Ce qui m'intéresse est le problème de l'énergie humaine dans une expérience de vie. Cette énergie, je vais la symboliser en vous proposant la réflexion suivante : durer toute une existence, avoir des résultats, remplir sa vie...demande une qualité d'énergie très « aiguisée ». L'énergie la plus qualitative que l'on amène sur la place de travail est la motivation... ».

Lorsque vous entendez parler Jean-Pierre Egger, vous comprenez pourquoi il a réussi bon nombre de challenges et pourquoi aujourd'hui il intervient auprès d'entreprises qui ont à gérer des équipes.

Peut-être que la démarche de Jean-Pierre Egger nous permet de prendre conscience qu'arrivé à un certain niveau de compréhension du fonctionnement d'un être humain, coacher un athlète, une équipe, mettre en œuvre une dynamique d'action...s'apparente pour ces préparateurs physiques à une aventure dans le laboratoire des potentialités physiques et mentales de l'individu... et à une véritable quête de la perfection.

C'est un bel exemple pour nous, les coachs sportifs, de voir autant de passion mais aussi d'humilité de la part d'une personnalité qui a fait une aussi belle carrière.

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Écrit par : Ibé

Publié le : 5 Mai 2011

Ici je vous livre un extrait d'entretien que j'ai eu avec Monsieur Jean-Pierre Egger au début du mois de mars 2011 à l'Hôtel d'Angleterre.

Isabelle Briand :

Lorsque vous entraîniez Werner Günthör, ce qui m'a frappé c'est votre exigence de « précision et concentration maximales ». Je m'explique : votre athlète doit faire un enchaînement sur une poutre avec un medecin ball, il doit se concentrer pour poser ses pieds au bon endroit, mais ensuite vous lui demandiez de lancer son ballon dans un périmètre précis, matérialisé sur un mur.

Je voudrais savoir si vous avez fait cela en raison de la complexité technique du lancer de poids, ou alors votre démarche aurait été la même pour un « geste sportif plus basique » dans une autre discipline.

Jean-Pierre Egger :

La discipline du lancer du poids est une discipline très stéréotypée, donc il faut véritablement réussir à mettre en place un mouvement qui soit d'une précision extrême pour respecter les principes biomécaniques qui vont être déterminants pour avoir plus de tensions, moins de tensions, plus de leviers, moins de leviers et je vous assure que ça se joue des fois au centimètre ou au millimètre...Poser son pied plus près du corps, poser le pied d'appui plus rapidement au sol ; c'est une affaire qui se chiffre en centimètres ou en secondes, donc il faut une précision.

Mais la raison que vous avez évoquée dans votre question c'est « mettre à l'intérieur d'un entraînement la sensation très affinée de son mouvement »...Le sentir dans une situation déséquilibrée c'est en avoir une perception qui est décuplée. Il faut sentir et corriger sa position, donc tous les muscles qui contribuent à maintenir cet équilibre sur cette poutre vont être mis en jeu d'où plus de coordination, plus de force, plus de participation d'un maximum d'unités motrices. Cet élément de coordination est poussé à l'extrême, lors de mes entraînements et ensuite le renforcement musculaire qui est dépendant de la coordination intra et inter musculaire va fonctionner au quadruple ou au quintuple...

Il y a une focalisation extrême de l'énergie dans une direction, c'est justement pour faire participer l'athlète mentalement (la concentration fait parti de l'entraînement mental). Je donne cette tache pendant qu'il s'entraîne techniquement ; mon athlète doit aussi visualiser puisqu'il démarre le mouvement sans voir le but (le but dans le dos). D'autre part pour maintenir une pression maximale, une rigueur absolue, je demande à mon athlète de réussir l'exercice 8 fois sur 10, sinon « tu recommences la série de 10 ! ». Pour moi il est clair que l'on atteint l'excellence lorsqu'on fait participer non seulement des muscles mais aussi la tête. J'essaye de solliciter tous les systèmes de fonctionnement de l'humain (psychisme, émotions, corps...) pour obtenir le résultat maximum.