Ce que vous aviez comme « base corporelle » à 20 ans sur votre sangle abdominale, c'est-à-dire : ventre plat, muscles toniques, dessin musculaire (plaquettes de chocolats), élasticité de la peau....vous devez aller le chercher avec plus de ferveur encore après 40 ans.
Vous ne ferez jamais trop d'abdos si vous les réaliser de la manière suivante :
- En les faisant travailler sur des mouvements en chaine musculaire (TRX, ballon...) plus qu'en isolation.
- Les réaliser avec intensité : peu de temps mais très régulièrement au court de la semaine.
- En allant dans les amplitudes sur vos mouvements.
- Dès que ces exercices deviennent plus faciles à réaliser, vous pouvez passer sur les mêmes sessions mais avec lests ou durées supérieures.
Ne restez pas dans votre zone de confort...
Voici des exercices que l'on peut faire « sans fin », sans risque de blessures si vous possédez la technique : les muscles abdominaux sont très endurants.
