En été, aquagymnez !
Si vous avez accès à une piscine durant l'été ; vous serez bien inspiré d'y pratiquer quelques exercices aquatiques ! Vous savez déjà que les mouvements dans l'eau sont bénéfiques :
- Sur un poids du corps allégé par la poussée d'Archimède, vous pourrez vous faire « drainer » les muscles par les masses d'eau que vous déplacerez lors de vos actions.
- Vous pourrez faire des mouvements impossibles à réaliser à sec (donc, travailler des angles et amplitudes de gestuelles de manière différente).
Conseils Ibé coaching:
- Séance courte : 20/30 minutes.
- Echauffement : 10' marchez, courrez dans le bassin (eau à hauteur de la taille ou poitrine).
- Exercices : 12' (3 exercices de 1' à réaliser 4 x de suite)
- Retour au calme : aucune limitation de durée
Construire sa séance :
Choisissez :
- Un exercice haut du corps
- Un exercice ceinture abdominale
- Un exercice bas du corps
- ...Et Soyez inventif
Les exercices :
- Exercice ceinture abdominale : à l'aide de planches que vous tenez dans vos mains, mettez-vous en apesanteur, bras ouverts ; allongez votre corps à droite, puis à gauche (sous votre bras).
À réaliser durant 1' - Exercice haut du corps : bondissez hors du bassin, mains sur le rebord en vous propulsant et contrôlez la vitesse de votre mouvement grâce à vos bras (les bras « retiennent »le mouvement)
À réaliser durant 1' - Exercice bas du corps : grandes fentes avant contre le mur de la piscine. Donnez du rythme et de l'amplitude.
À réaliser durant 1'



Ce qui est très stimulant pour votre corps, c'est de réaliser ces exercices de manière intensive sur une courte durée. Vous pouvez faire cette « micro séance » comme un réveil musculaire dynamisant.
Et RDV dans 1 mois pour de nouveaux conseils !